Здраво пријатели. Дали и вие се восхитувате на слики од убави, прилагодени и витки млади луѓе? Замислете само колку напор и енергија потрошија за да ги изгубат вишокот килограми и да изгледаат одлично. Што е најважно, овие убавици на покривот имаа огромна мотивација да ослабат и да се внесат во неверојатна физичка форма.
Willе споделам со вас неколку тајни на мотивација, применувајќи ги, засекогаш ќе го промените вашиот живот и повеќе не сакате да се враќате на старите навики.
Како наоѓате мотивација?
Се сеќавате кои модерни диети ги знаете? И, сега искрено одговори - дали тие мотивираат? Сосема спротивното. Се разбира, правилната исхрана и програмите за вежбање ќе имаат големо влијание врз надворешната трансформација на телото.
Но, кревката, нежна девојка секогаш има потреба од некоја посебна мотивација, заради која има смисла да се обиде напорно. Ајде заедно да размислиме како да најдеме дополнителен извор на поттик.
Нов фустан (или фармерки, костум)
Дали долго време сте сонувале да го купите токму тој фустан од излогот, но тој е за неколку големини помал? Па, време е да се добие зделка. Замислете да одите дома, да го закачите вашиот фустан на видно место и да си речите: „doе направам сè за да изгледам зачудувачки во овој лесен и привлечен фустан. Јас сум силна и дефинитивно ќе ослабам. Може ли некој да ме запре? Не мислам".
Зарем твоите очи не осветлија по ваквите зборови и дивата страст да го сменат животот на подобро? Овој метод им помогна на некои пријатели да ослабат. Сепак, оваа мотивација не ми успеа. Нови скапи фармерки сè уште чекаат во крилјата, а сестра ми се обидува да ги однесе; ).
На облог
Расправајте се со вашата најдобра пријателка или мајка, можете да добиете пари или вреден подарок. Кажете му на вашата сакана дека по 3 месеци ќе изгледате неодоливо.
Ако слушнете лесна ѓуле или видите збунет изглед, тогаш ова е одлична можност да го прифатите предизвикот и да докажете за што сте навистина способни. Главната работа е дека ова е мислење на личност која е авторитативна за вас.
Beachвезда на плажа
Дали долго време сакате да одите на море и да си поминете убаво на врелиот песок, но постојано го одложувавте патувањето поради вашата фигура? Не мора да купувате скапи билети за Тајланд или Бали. Резервирајте билети за блиско место со морето и одете таму за шест месеци. Willе разберете дека по 6 месеци ќе се најдете на врел сонце, да се сончате и да прскате во топла вода.
Сигурен сум дека ова ќе ви послужи како одлична мотивација за затегнување на фигурата и искрено насмевка. Како бонус по пристигнувањето, можете да нарачате професионална фото-сесија.
Сега да разговараме за најважните области во животот.
Здравјето е на прво место
Се сеќавате на познатата поговорка - „Здрава душа - во здраво тело"? Доброто здравје е многу важно за девојчињата, бидејќи тие се идни мајки! Тешко е да уживате во животот кога главата постојано ве боли, а зглобовите ве болат од болка. Треба секогаш да се размислува за здравјето, бидејќи тоа е нашата внатрешна мала лабораторија за среќа и добро расположение.
Луѓето со прекумерна тежина се склони кон дијабетес. Списокот на болести може бесконечно да се продолжи, но јас предлагам да се задржам на позитивните работи. Се согласувам, здравјето е добра мотивација, за доброто на тоа можете и треба да се обидете. Прекрасно е да се среќавате секое утро со насмевка!
Колку е важен изгледот за работодавецот?
Одлично е ако имате добра позиција во реномирана организација. Но, кога една млада девојка е во фаза на барање работа, нејзиниот изглед игра важна улога. Кога луѓето гледаат целосна личност, асоцијациите се појавуваат на психолошко ниво дека тој не е способен за самоконтрола и самоорганизација.
Работодавачот размислува за следната слика во главата: „Ако некое лице не може да се грижи за себе, тогаш како може да стане квалификуван работник"? Не сакате престижна работа со можности за кариера?
Замислете дека ви се нуди да ги покажете своите способности во странство - на пример, во Лондон или Рим. Дали имате желба да испиете коктел во сончевиот Мајами за неколку години? Можеби звучи фантастично сега, но може да се направи. Главната работа е да започнете со себе.
Среќа во личниот живот
Дали долго време сте сакале да му пријдете на еден убав човек за да се сретнете и да си поминете убаво, но дали сте срамежливи? Најчесто тоа се случува поради самодоверба или прекумерна тежина.
Човек што гледа дебела девојка, на потсвесно ниво, има идеја дека нејзиниот живот е лош. За време на депресијата се зголемува апетитот. Зошто на младо момче му треба вечно депресивна сродна душа? Поставете си цел - да изгубите тежина, да го внесете вашето тело во добра форма, воопшто, направете сè за завидливите луѓе дури и да ја отворат устата со изненадување.
Други мотиватори
Препорачливо е да имате неколку мотиватори одеднаш. Ова е местото каде што важи правилото: повеќе е подобро. Тие можат да бидат:
Слики за мотивација за слабеење
Запомнете го класичниот пример: „Дали сте гладни? Земете јаболко! Дали сакате јаболко? Тоа значи дека не е гладна ". Оваа комична фраза носи огромно значење. Оваа слика можете да ја ставите на вашата работна површина, да ја закачите над креветот, да ја закачите на фрижидерот. Главната работа е што можете лесно и едноставно да го најдете со вашите очи.
Една пријателка започна албум на социјална мрежа, каде додаде слики кои ја охрабруваат да слаби. Покрај тоа, мотивацијата е од прилично злобна природа, очигледно методот на морков не работел со неа.
Филмови
Психолозите велат дека повеќето желби на девојчињата се формираат додека гледаат нешто подолго време. Помислете на какви било филмови за мода и убавина. Тие се фокусираат на естетика, убави слики и богат живот.
Што се чувствувате кога ќе ја видите целата оваа убавина? Сигурно сакате да се фрлите во овој безграничен свет на модата и да се заборавите во сладок сон. Во такви филмови, никогаш нема да видите премногу дебели дами. Бидете сигурни да гледате мотивациони филмови.
Покријте девојки
Дали сте ги виделе фигурите на Меган Фокс или essесика Алба? Што можам да кажам, во Холивуд и остатокот од светот, тие се многу популарни. Дали сакате да ги имате истите пропорции на телото? Создадете ја вашата референтна фигура.
Ставете ја фотографијата на работната површина, опкружете се со слики од сите страни. Постојано мора да размислувате за сопствената потрага по убаво и витко тело!
Наоѓање инспирација
На Интернет, честопати може да најдете приказни за девојки кои од своето тело правеле „слатки бонбони". Како по правило, во своите мемоари, убавиците зборуваа за тоа каква е нивната мотивација, за што треба да одат за да постигнат кул резултат.
Ако е можно, тогаш разговарајте со овие луѓе лично! Кој знае, можеби за неколку години веќе ќе ја споделите вашата неверојатна приказна за трансформација од дебеличко нилско коњче во витко фламинго.
Фотографии „Пред и потоа"
За да видите постојан напредок, фотографирајте секоја недела. Треба да бидете фотографирани само во една позиција и по можност под истото осветлување. Замислете како ќе ги споредите вашите минати фотографии и ќе го видите резултатот на вашето лице! Кога сликата за напредок е пред вашите очи, тогаш мотивацијата станува уште поголема. Затоа, повелете!
Како што вели поговорката, „започнете нов живот не во понеделник, туку со утрински вежби". Ајде да разговараме за спортот.
Долу со старите навики! Сакам да започнам нов живот!
Значи, сериозно сте решени да изгубите тежина, да се ослободите од старите навики, тогаш кое е времето да се направи? Така е, земи корисни. Почнете да спортувате!
Постојат огромен број на програми за обука, но првенствено сме заинтересирани за кардио тренинг. Со нивна помош, можете да го ставите вашето тело во ред во најбрз можен рок. И сето ова може да се направи дома.
Сè е едноставно тука: треба да ја одредите вредноста на пулсот според формулата, при што маснотиите ќе горат побрзо за време на вежбата.
Пресметување на срцевиот ритам за зоната на согорување на маснотиите:
220 - возраст = А.
Долна граница: B = A * 0, 65
Горна граница: C = A * 0, 85
Заменете ги вредностите во формулата за возраст од 35 години:
220-35 = 185 година
Долна граница: 185 * 0, 65 = 120, 25
Горна граница: 185 * 0, 85 = 157, 25
Вкупно за жена на возраст35 годиниза да согорувате маснотии за време на кардио, треба да одржувате пулс во ходникот120. 25-157. 25отчукувања во минута. И времетраењето на тренингот треба да биде најмалку 40 минути. 10 минути пред крајот на тренингот препорачувам постепено намалување на темпото така што пулсот полека се враќа на вообичаеното.
Во фитнес центрите, секоја кардио опрема има функција на отчукување на срцето или користете нараквица за вежбање дома. Дополнително, користејќи ја нараквицата за фитнес, можете да сметатепреземени чекори. . . На пример, вчера прошетав нешто повеќе од 20 илјади.
Фитнес инструкторите денес презентираат различни видови на нивните програми. Изберете што навистина ви се допаѓа.
Само дозволете ни да се согласиме со вас дека ќе се занимавате со спорт само со задоволство. Вежбањето треба да ве расположи. Здравиот начин на живот е сигурен и лојален пријател со кого ќе одите на долг и среќен пат.
Како да се надмине мрзеливоста?
Сите често сакаме да кажеме: „Да, ќе го сторам тоа утре". Одлична фраза, но всушност звучи сосема поинаку: „Денес сум премногу мрзлив да го правам ова".
Се чини дека има мотивација, исто така, напредува, но мрзеливоста порано или подоцна почнува да се потсетува на себе. Како да се справите со ова подмолно чудовиште? Обидете се да поставите тесни рокови за себе, во рамките на кои треба да постигнете одредени параметри.
Само трезвено проценете ги вашите можности. Секој сака бајки, но губењето на 30 кг вишок тежина за 2 дена нема да успее. Неколку корисни методи:
- Водете дневник за храна. Детално запишете ја вашата дневна исхрана. Јадете ли торта, кифла или кекскејк? Пишете и за оваа грешка. Дали поставивте нов рекорд од 1К милја? Бидете сигурни да ни кажете за тоа! Дали параметрите на обликот се помали? Пишете, викајте од радост! Така, ќе видите постојана динамика. Позитивните резултати ќе бидат дополнителен поттик, а мрзеливоста ја нема.
- Дајте си награди. На пример, ако по одреден временски период сте ја постигнале целта, тогаш заблагодарете се. Купете билет за филм, опуштете се во природа, посетете козметички салон.
Мрзеливоста не е најсигурен придружник во животот. Обидете се да престанете да комуницирате со неа што е можно поскоро.
Неколку покорисни совети
Секогаш треба да имате слика во вашата глава - зошто и зошто слабеете. Ако во вашата имагинација нацртате црна празнина, тогаш нема да има резултат. Секогаш визуелизирајте ја својата цел, замислете го крајниот резултат.
Искрена работа и визуелизирање на вашите соништа се два од најважните фактори! Значи, мотивацијата е пронајдена, воспоставивте добри навики, се ослободивте од мрзеливоста, кои препораки сè уште постојат? Неколку покорисни совети:
Создадете активност за секој ден
Фенси вкусна закуска? Исфрлете ја оваа лоша идеја веднаш од вас. Создадете активност што ја правите секој ден. На пример, започнете да учите англиски јазик. Замислете како за неколку месеци не само што ќе добиете витка фигура, туку и ќе го затегнете јазикот.
Покрај тоа, треба да студирате англиски јазик секој ден. Едноставно нема да имате премногу време да јадете бонбони или ужинка на шипка.
Сакам како тебе
Дали имате убави девојки кои се потенки од вас? Пријавете се со нив во базенот или сауната. Зар не сакате да ја имате истата фигура како нивната, а можеби дури и подобра? Willе ве води желбата да изгледате подобро од другите. Ова е многу важно за девојче.
Мерења секоја недела
За да ја следите динамиката на волуменот, редовно вадете мерна лента. Не треба да го правите ова секој ден, бидејќи промените ќе бидат мали. Но, кога ќе ги споредите двата резултати со фреквенција од седум дена, сигурно ќе бидете пријатно изненадени. Evenе имате уште поголема мотивација да работите на себе.
Поглед однадвор
Побарајте од вашиот пријател да ве снима додека танцувате или играте спорт. Кога ќе се погледнете во огледало, тоа ја нарушува сликата и не дава објективни информации за убавината на фигурата.
Овие корисни совети се одлична дополнителна мотивација за оние веќе достапни погоре. Обидете се да примените една работа, а резултатот нема да доцни.
Мој драг! Детално испитавме многу важна и витална тема што ја загрижува целата убава половина на човештвото. Се надевам и верувам дека научивте корисни информации, научивте многу нови работи и го применивте искуството стекнато во пракса со оган во вашите очи.
Ништоне се плаши, не слушај никого однадвор. Верувајте само на повикот на вашето срце, и дефинитивно ќе постигнете неверојатни резултати. Цитат од австрискиот писател Леополд фон Сахер-Масох: „Каква поезија, каква чудесна убавина дише нејзината благодатна фигура! "
Сигурен сум дека секоја девојка ги сака истите пофалби за нејзината фигура.